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▶한겨울 음식, 6가지 추천


추운 겨울은 항상 생활에 많은 불편을 초래한다. 감기 예방과 보온에 신경 써야 할 뿐만 아니라 음식에도 신경을 써야 한다. 우리가 일상적으로 먹는 음식이 많은데 그 겨울에는 어떤 음식이 제격일까?같이 알아보겠습니다. 



1. 양고기를 많이 먹는다



양고기는 동물성 단백질의 일종인 데다 뜨거운 음식으로 겨울철 양고기를 많이 먹으면 추위를 막는 효능이 있으며 단백질이 풍부하기 때문에 단백질을 보충하는 데 도움이 되고, 단백질이 충분하며 몸의 면역력도 향상시켜 한겨울 감기 발생과 각종 염증을 줄여 건강에 매우 도움이 된다.또한 양고기는 육질이 연하고, 입구가 즉화되어 소화와 흡수가 잘 됩니다. 겨울철에 가장 흔히 볼 수 있는 것은 바로 샤브샤브입니다. 이러한 방식은 매우 좋습니다. 영양이 있고 기름지지 않습니다. 하지만 샤브샤브를 먹을 때는 반드시 양고기를 익혀서 먹어야 합니다. 그러면 약간의 세균 침입을 막을 수 있습니다.



2、흑미죽을 많이 먹는다


겨울철에 가장 중요한 것은 바로 신장 보양입니다. 신장 대응 색은 검은색입니다. 따라서 겨울철에 검은 음식을 많이 먹으면 신장 건강에 매우 좋습니다. 흑미죽을 많이 먹을 것을 권장합니다. 겨울철에는 죽을 먹으면 매우 따뜻할 뿐만 아니라, 흑미도 보양할 수 있습니다. 일석이조라고 할 수 있습니다.


3. 마를 많이 먹어라


마는 약식과 식원이 같은 음식으로, 마의 영양가치가 매우 높으며, 그 안에는 전분, 단백질 및 미네랄이 함유되어 있으며, 마는 소화가 잘 되는 음식으로 어린이와 노인들이 먹기에 적합하며, 또한 마의 양기를 돋우는 효능이 있어 남성이 마의 약을 먹으면 건강에 매우 좋다.그리고 마는 먹는 방법이 많아서 찌고 볶고 각종 주식으로 만들어서 먹고 싶은 대로 먹을 수 있다.



 

4. 배를 많이 먹어라


겨울철에는 각종 육류와 채소뿐 아니라 과일도 많이 먹어야 하며 겨울철에는 배(배)를 선호하는데, 배는 기침을 멈추게 하는 효능이 있기 때문에 겨울철에는 호흡기 감염이 쉽게 발생하고 기침 등의 증상이 나타날 수 있는데, 배를 많이 먹으면 이를 완화하고 우리 폐의 건강에도 도움이 된다. 


5. 백합을 많이 먹는다


백합은 흰색이죠, 맞아요.우리 폐의 건강은 매우 도움이 됩니다. 지금은 대기오염이 심해서 겨울철에 스모그가 잦은 도시가 많기 때문에 백합을 많이 드시고 폐를 보양하실 것을 권합니다.백합도 먹는 방법이 많은데, 가장 흔한 백합죽은 백합죽을 끓일 때 연밥을 조금 넣기를 권해 폐에도 좋다.쇠고기 등과 함께 볶으면 맛도 좋고 영양가도 높다.


6. 키위를 많이 먹어라


키위는 과일에 있다.VC 함량이 높은 반면 VC는 몸의 면역력을 증가시키기 때문에 겨울철 키위를 많이 먹어 몸에 충분한 VC를 공급하면 감기 예방 효과가 있고, 키위에는 비타민과 미네랄이 풍부해 겨울철에 먹으면 피부 미용에도 효과가 있다.







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